Special Exhibition — Herbal Sauna
Breathe your herbal tea.
ハーブティーを、全身で。
ボトルの香りではなく、ハーブそのものを。
cinnamon, frangipani, rosella, butterfly pea
「ととのう」という言葉が、いまニューヨークやメルボルンにも静かに広がっています。
TOTONOI
熱いサウナと冷たい水風呂を交互にくり返したあと、体と心に同時に訪れる深い静けさ。それが「ととのい」です。日本人の10人に9人が知っている言葉です。
英語には、これにあたる言葉がありません。感じてもらうしかありません。
ジムのサウナだけでは、そこには行けません。ととのいには、冷たさが必要です。
休むほどに、人は研ぎ澄まされていく。
From the research
頭が冴えて、気分が上がる
+530%
冷水のあとの「目が覚めた」感覚は、気のせいではありません。ある研究では、14°Cの水につかると、集中にかかわるノルアドレナリンが約530%、やる気にかかわるドーパミンが約250%上がりました。
Šrámek et al., 2000 · Eur J Appl Physiol
がんばらなくても、深く休める
θ · α
冷水のあとの休憩で、体は自動で「休むモード」に切り替わります。脳波の研究では、深いリラックスのときに出るシータ波とアルファ波が増えていました。座っているだけで、勝手に起こります。
Chang et al., 2023 · PLoS ONE
その落ち着きは、帰り道まで続く
77 → 68
多くの数値は30分ほどで元に戻ります。ただ、安静時の心拍数だけは戻りませんでした — サウナ前は毎分77回、あとは68回。帰るときの体は、数字の上でも来たときより落ち着いています。
Laukkanen et al., 2019 · Complement Ther Med
そして、これはがんばって作るものではありません。研究の参加者は、特別なことは何もしていません。ただ座っていただけで、測定値のほうが変わっていきました。自分で整えるのではなく、整えられるのです。
でも、何も知らずに来てほしいのです。椅子に座って、空を見ていれば、体のほうが勝手に教えてくれます。
90°C、そして10°C。それが、ととのいへの道です。
arms wide, nothing to brace for
ととのいへの道
I
90°C
ハーブサウナ
ハーブロウリュの熱
II
10°C
Hokkaido Icebath
氷のように冷たい水風呂
III
totonoi
外気浴
外の空気、そして静けさ
ハーブの儀式
17種の棚から、3つのハーブを選ぶ。
自分のブレンドを、濃く淹れる。
石に注いで——深く呼吸する。
ブレンドの儀式のフルバージョンはウブド店で。クタのロウリュはシングルハーブのお茶——ローズマリーとその仲間たちです。
From the shelf
The prescription shelf — all seventeen
Breathe — 呼吸
Kayu Putih
daun kayu putih
Cineole — opens the airways
Peppermint
peppermint
Strong menthol
Thyme
thyme
An old steam for the throat
Star Anise
pekak / bunga lawang
Anethole · one pinch
Relax — 鎮静
Lavender
bunga lavender
Linalool — the calm one
Chamomile
bunga chamomile
The sweet floral classic
Jasmine
bunga melati
Indonesia's flower
Frangipani
bunga kamboja
The scent of island temples
Focus — 覚醒
Rosemary
rosemary
Wakes you up — the single herb at Kuta
Spearmint
daun mint
A cool touch
Citrus Peel
kulit jeruk
Limonene lift
Warmth — 温感
Cinnamon
kayu manis
Warms from within · one pinch
Clove
cengkeh
Indonesia's signature spice · one pinch
Cardamom
kapulaga
Warm and bright
Mood — 気分・色
Lemongrass
sereh
Also keeps the evening mosquitoes away
Rosella
bunga rosella
Deep crimson · a sweet & sour lift
Butterfly Pea
bunga telang
The blue that leads the shelf
three herbs, one bag, packed by hand
Screening
ウブドの敷地で開催されたサウナフェスティバルの記録映像です。
filmed at the Ubud grounds
Room 1 — UBUD
森の中のハーブサウナ——17種のハーブ棚から選べます
バリ島ウブド マス村 ラヤ・マス通り 51番地
毎日 08:00 – 21:00
予約不要 / Walk-ins welcome
Room 2 — KUTA
屋上サウナ＋水風呂（17°C / 10°C）——シングルハーブのロウリュ（ローズマリーと仲間たち）
バリ島クタ サンセットロード 77B番地
毎日 09:00 – 22:00
予約不要 / Walk-ins welcome
サウナ＋アイスバス入場
1名・1回・2026年10月31日まで有効
通常価格: UBUD 250K / KUTA 200K+税 — どちらでも100K
このチケットはスクリーンショットでもOKです。