Special Exhibition — Herbal Sauna
Breathe your herbal tea.
ハーブティーを、全身で。
병에 든 향이 아니라, 허브 그 자체.
cinnamon, frangipani, rosella, butterfly pea
뉴욕과 멜버른에서 조용히 퍼지고 있는 일본어가 있습니다.
TOTONOI
뜨거운 사우나와 차가운 냉수욕을 오간 뒤, 몸과 마음에 동시에 찾아오는 깊은 고요함 — 그것이 토토노이입니다. 일본인 열 명 중 아홉이 아는 말입니다.
영어에는 이 말이 없습니다. 직접 느껴야 합니다.
헬스장 사우나로는 거기에 갈 수 없습니다. 토토노이에는 차가움이 필요합니다.
깊이 쉴수록, 사람은 더 또렷해진다.
From the research
머리가 맑아지고, 기분이 올라간다
+530%
찬물 뒤에 오는 또렷하게 깨어나는 느낌은 기분 탓이 아닙니다. 한 연구에서 14°C 물에 몸을 담그자 집중을 담당하는 노르아드레날린이 약 530%, 의욕을 담당하는 도파민이 약 250% 올랐습니다.
Šrámek et al., 2000 · Eur J Appl Physiol
애쓰지 않아도, 깊이 쉬어진다
θ · α
그 후의 휴식에서 몸은 스스로 이완 모드로 전환됩니다. 뇌파 연구에서는 깊은 이완의 리듬인 세타파와 알파파가 올라가는 것이 확인됐습니다. 그저 앉아 있으면, 저절로 일어납니다.
Chang et al., 2023 · PLoS ONE
그 차분함은 집까지 따라온다
77 → 68
대부분의 수치는 30분 안에 원래대로 돌아갑니다. 하나만은 다릅니다. 안정 시 심박수 — 세션 전 분당 77회, 후 68회. 돌아가는 몸은 숫자로도 올 때보다 차분합니다.
Laukkanen et al., 2019 · Complement Ther Med
그리고 이것은 애써서 만드는 것이 아닙니다. 연구 참가자들은 아무 기법도 쓰지 않았습니다 — 그냥 앉아 있었을 뿐인데 측정값이 달라졌습니다. 스스로 정돈하는 것이 아니라, 정돈되는 것입니다.
이 모든 것을 몰라도 됩니다. 의자에 앉아 하늘을 보세요 — 나머지는 몸이 알려줍니다.
90°C, 그리고 10°C. 그것이 길입니다.
arms wide, nothing to brace for
토토노이로 가는 길
I
90°C
허브 사우나
허브 뢰울리의 열기
II
10°C
Hokkaido Icebath
얼음처럼 차가운 냉수욕
III
totonoi
외기욕
열린 공기, 그리고 고요
허브 리추얼
열일곱 가지 선반에서 허브 세 가지를 고릅니다.
나만의 블렌드를 진하게 우립니다.
돌 위에 붓고 — 깊이 들이마십니다.
블렌딩 리추얼의 풀 버전은 우붓 지점에 있습니다. 쿠타의 뢰울리는 싱글 허브 티 — 로즈마리와 친구들입니다.
From the shelf
The prescription shelf — all seventeen
Breathe — 呼吸
Kayu Putih
daun kayu putih
Cineole — opens the airways
Peppermint
peppermint
Strong menthol
Thyme
thyme
An old steam for the throat
Star Anise
pekak / bunga lawang
Anethole · one pinch
Relax — 鎮静
Lavender
bunga lavender
Linalool — the calm one
Chamomile
bunga chamomile
The sweet floral classic
Jasmine
bunga melati
Indonesia's flower
Frangipani
bunga kamboja
The scent of island temples
Focus — 覚醒
Rosemary
rosemary
Wakes you up — the single herb at Kuta
Spearmint
daun mint
A cool touch
Citrus Peel
kulit jeruk
Limonene lift
Warmth — 温感
Cinnamon
kayu manis
Warms from within · one pinch
Clove
cengkeh
Indonesia's signature spice · one pinch
Cardamom
kapulaga
Warm and bright
Mood — 気分・色
Lemongrass
sereh
Also keeps the evening mosquitoes away
Rosella
bunga rosella
Deep crimson · a sweet & sour lift
Butterfly Pea
bunga telang
The blue that leads the shelf
three herbs, one bag, packed by hand
Screening
우붓 부지에서 열린 사우나 페스티벌의 기록 영상입니다.
filmed at the Ubud grounds
Room 1 — UBUD
숲속의 허브 사우나 — 17가지 허브 선반에서 고르세요
Jl. Raya Mas No.51, Mas Village, Ubud, Bali
08:00 – 21:00 Daily
予約不要 / Walk-ins welcome
Room 2 — KUTA
루프탑 사우나 + 아이스 배스 (17°C / 10°C) — 싱글 허브 뢰울리 (로즈마리와 친구들)
Jl. Sunset Road No.77B, Kuta, Bali
09:00 – 22:00 Daily
予約不要 / Walk-ins welcome
사우나 + 아이스 배스 입장
1인 · 1회 · 2026년 10월 31일까지 유효
Regular: UBUD 250K / KUTA 200K+tax — either for 100K
이 티켓은 스크린샷도 유효합니다.