Один велнес-день в Убуде (с сауной в центре)

Хороший велнес-день в Убуде — это не день с плотным расписанием. Это утренняя прогулка или йога, заход в баню с травяным паром в BALI SAUNA + KAYUN HERBAL STEAM в Mas Village — в идеале к открытию в 8:00, когда купола почти целиком ваши, — потом долгий обед, один храм, посещённый с уважением, и ранний отбой. Ниже этот день расписан по часам, с теми мелкими практическими деталями, без которых план остаётся планом.

Убуд вознаграждает тех, кто делает меньше. Город набит студиями, хилерами и меню со смузи, и легко записать себя в расписание, похожее на работу. В версии ниже один якорь — баня, а всё остальное свободно расставлено вокруг неё.

Почему баня — с утра

Большинство ставит сауну в конец дня, как награду. В Убуде правильный слот — начало.

Причины две.

Первая — температура. Утром в Убуде прохладно: до девяти часто 22–23°C. Шагнуть из прохладного воздуха в купол с 90°C, а оттуда — в воду 17°C или 5°C, значит получить весь контраст, на котором эта практика и построена. К середине дня жара снаружи съедает часть разницы, да и отдых между заходами уже не так приятен.

Вторая — то, что заход делает с остатком дня. Цикл «жар — холод — отдых» оставляет после себя несколько тихих часов: спокойное, никуда не спешащее внимание, которое в десять утра стоит куда больше, чем в девять вечера, когда вы и так собирались спать. Про механику этого состояния мы подробнее писали в другой статье журнала; короткая версия — это спокойствие не выдумка, и оно держится.

Наша площадка в Убуде открывается в 8:00 — раньше почти всего в городе, кроме рисовых полей. Первый час — главный секрет. Огонь в очаге уже горит, территория тихая, а вода в купелях показывает самую низкую температуру за день.

6:00 — Рисовые поля или коврик

Начинайте раньше жары.

Если хочется пройтись, классика — тропы по гребню к северу от центра Убуда: ровная, лёгкая дорога между рисовыми террасами, около часа неспешным шагом. Выходите на рассвете. К 8:30 тропа уже тёплая и людная; в 6:15 — ни того, ни другого. Возьмите немного наличных — на ящики для пожертвований и кофе в одном из варунгов по пути.

Если больше хочется остаться на месте — студии йоги в Убуде ведут ранние классы, большинство начинается между 7:00 и 7:30. Мягкий класс или хатха подходят этому дню лучше, чем жёсткая виньяса: впереди девяносто минут между жаром в 90°C и водой 5°C, и приезжать выжатым незачем.

В любом случае — пейте воду. Больше, чем кажется нужным. Баня заберёт своё.

8:00 — Травяной ритуал в Mas Village

Mas Village — минутах в пятнадцати к югу от центра Убуда, на Jl. Raya Mas. Деревня резчиков по дереву, тише города, с мастерскими по обе стороны дороги. Наша площадка — в доме 51.

Приезд к открытию меняет весь заход. Купольная парная держит 90°C. Ледяные купели две: одна с 17°C — холод терпимый, большинство спокойно сидит в ней несколько минут, и одна с 5°C — а это уже совсем другой разговор. Между заходами — открытый огонь под деревьями и йога-шала.

От обычной сауны убудскую площадку отличает аптекарская полка — больше пятнадцати видов балийских трав, подготовленных для жара. Пегаган, который вы, возможно, знаете как готу колу. Kayu putih — каепутовое масло, которое в индонезийских домах держат на все случаи жизни. Смеси boreh — согревающая пряная паста, которой балийские крестьяне пользуются поколениями. Вы сами выбираете травы и своими руками набиваете чайный пакет; его заваривают в крепкую, концентрированную заварку, и этот чай и есть лёйлю — вода, которую плещут на камни. Никаких синтетических ароматических масел, как в большинстве саун: настоящие травы, заваренные по-настоящему, и выбирали их вы. Кстати, само имя Убуд происходит от балийского слова убад — лекарство, целебные травы: такой пар можно попробовать только в городе, названном в честь трав. Полная последовательность описана на странице травяного ритуала; её стоит прочитать заранее, хотя готовиться ни к чему не нужно.

Рабочий ритм для первого визита: двенадцать–пятнадцать минут в куполе, потом купель 17°C, потом десять минут ничегонеделания у огня. Повторить. На втором или третьем заходе попробуйте воду 5°C — коротко. Тридцати секунд в первый раз более чем достаточно. А потом отдыхайте дольше, чем кажется «продуктивным». Именно в отдыхе всё и происходит.

Три захода занимают около полутора часов. Бронировать не нужно — приходите просто так, хотя сообщение в WhatsApp заранее (+62 813-3921-110) — самый простой способ узнать, насколько людно утром.

И одно честное замечание, потому что мы предпочитаем говорить прямо: вода в купелях хлорируется и обслуживается ежедневно. В тропическом климате только так холодная вода остаётся безопасной для всех, и мы лучше скажем это сами, чем оставим вас гадать.

10:30 — Неспешный час в кафе

Из бани вы выйдете голодным по-особенному: захочется настоящей еды, а не перекуса.

С едой после парной в Убуде всё отлично. Город полон кафе, устроенных вокруг долгих завтраков: смузи-боулы, если вам такое близко, но и nasi campur, gado-gado, хороший хлеб на закваске, серьёзный кофе из зёрен Кинтамани, выращенных в часе езды к северу. В самом Mas Village есть варунги вдоль главной дороги; в центре Убуда, в пятнадцати минутах, выбор шире.

Два совета, что бы вы ни выбрали. Первый — ешьте больше обычного: полноценный банный день — это настоящая нагрузка, и на пустой желудок вторая половина дня пойдёт плохо. Второй — посидите после еды. Час после бани — не время для оптимизации. Закажите второй кофе. Посмотрите на улицу. Именно эту часть маршрута чаще всего пропускают — и именно она нужна больше всего.

Если за едой сравниваете две наши площадки: руфтоп в Куте — BALI SAUNA + HOKKAIDO ICEBATH — даёт контраст пожёстче (ice bath с 7°C под открытым небом) и лучше вписывается в пляжный день; актуальные цены на обе — на странице цен.

13:00 — Один храм, по всем правилам

Середина дня — худшее время для физической активности на Бали и отличное время для храма.

Собственный храм Mas Village — Pura Taman Pule; в короткой поездке от центра Убуда есть площадки крупнее и известнее. Выберите один. Не три.

Этикет прост, и его стоит соблюсти как следует:

• Наденьте саронг и пояс. В большинстве храмов их одалживают или сдают напрокат у входа; носить свой — просто и всегда правильно.
• Закрывайте плечи. Всем, не только женщинам.
• Не заходите во внутренний двор во время церемоний без приглашения и никогда не залезайте на постройки ради фото.
• Женщин в период менструации просят не входить — это правило балийского индуизма, написанное у большинства ворот, и его соблюдают без обсуждений.
• Если идёт церемония — сядьте ниже священника, говорите тише и оставьте событие им, а не своей камере.

Ничего сложного здесь нет. Балийские храмы — в первую очередь действующие религиозные места и только во вторую — достопримечательности, и гостей, которые ведут себя соответственно, встречают с настоящим теплом.

16:00 — Часы без расписания

Оставьте вторую половину дня свободной. По-настоящему свободной — не «свободной» с тремя запасными планами.

Варианты, по убыванию усилий: район Кампухан для короткой прогулки, когда свет смягчится; традиционный массаж — на мышцы, прошедшие через жар и холод, он ложится иначе; художественные музеи — с кондиционерами и незаслуженно недооценённые; или бассейн при жилье и книга.

Правильный ответ — тот, к которому не придётся спешить.

19:00 — Вечер, оставленный маленьким

Ужин в Убуде может быть чем угодно — от ночного варунга до дегустационного меню. После банного дня тело обычно голосует за тёплое и пораньше.

Если попадёте на нужный вечер, представление легонга или кечака — хорошее завершение: час огня и гамелана, сидя, участия не требуется. А если нет — этот день спокойно заканчивается в 21:30, и извиняться не за что.

Одно правило безопасности, которое мы повторяем везде, потому что оно важно: если вечером будет алкоголь, ледяная купель на сегодня закончена. Никогда не окунайтесь в холодную воду после выпитого — ответ всегда «нет», и у нас, и где угодно ещё. Алкоголь притупляет ровно те рефлексы, которые проверяет холодная вода. Сначала баня, потом напитки — и никогда наоборот.

Как подстроить день под себя

С детьми: дети с 7 лет могут пойти в сауну за 50 000 IDR, и утренний слот подходит им лучше всего — прохладнее, тише, а купели с 17°C хватает на целое приключение. Подробности — на странице FAQ.

Мало времени: сжатая версия этого дня — заход в 8:00 плюс одно кафе. Одна эта пара — полтора часа жара и холода, а потом неспешный завтрак — самые ценные два с половиной часа во всём маршруте.

Живёте в Куте: та же схема работает вокруг руфтопа в Куте — просто поменяйте прогулку по рисовым полям на пляж на рассвете. А по субботам на этот руфтоп скоро придёт сауна-вечеринка — вечера с 18:00; детали появятся на странице события, как только всё утвердится.

Если соберётесь

BALI SAUNA + KAYUN HERBAL STEAM находится по адресу Jl. Raya Mas No.51, Mas Village, примерно в пятнадцати минутах к югу от центра Убуда. Открыто ежедневно с 8:00 до 21:00. Вход — 250 000 IDR, одна цена для всех; дети с 7 лет — 50 000 IDR. Бронировать не нужно, но сообщение в WhatsApp на +62 813-3921-110 — самый простой способ спросить о чём угодно заранее.

Приходите к восьми. Огонь уже горит.