常见问题
关于 BALI SAUNA 的直接解答——库塔的屋顶桑拿与冰浴（Hokkaido Icebath），以及乌布的草本桑拿（Kayun Herbal Steam）。
体验
库塔有桑拿吗？
有。BALI SAUNA + HOKKAIDO ICEBATH 是位于库塔 Sunset Road 的屋顶桑拿和冰浴，距机场 10 分钟。每天 9:00-22:00 营业；一日票 200,000 印尼盾另加 15% 税。
乌布有桑拿吗？
有。BALI SAUNA + KAYUN HERBAL STEAM 是位于乌布马斯村 Jalan Raya Mas 51 的草本桑拿和冰浴。每天 8:00-21:00 营业；一日票 250,000 印尼盾（含税）。
桑拿有多热？
库塔和乌布的圆顶都是 80-90°C，用巴杜尔火山石。两者都是可以浇 löyly（往石头上浇水）的正宗芬兰式热房，不是温吞的蒸汽房。
冰浴有多冷？
库塔有四个单人冰浴：两个 17°C、两个 10°C，可以按自己的节奏泡。乌布的冷水池是 17°C 和 10°C，可以先从温和的开始，逐步降温。
什么是草本 löyly？
Löyly 是水浇到桑拿石上腾起的那股蒸汽。库塔的 löyly 是单一草本茶——迷迭香和它的朋友们——与屋顶的风相遇。在乌布则由你亲手来泡：入口有草药吧，每位客人免费，架上摆着一罐罐草药。挑好草药，亲手装进茶包开始冲泡——10-15 分钟泡浓，正好够你淋浴换衣。然后带着茶汤进圆顶，亲手浇在石头上。不用合成香精油——真草药，现场萃取。恰如其名，"乌布"来自巴厘语 ubad，意为药。乌布还有第二种体验：紫水晶草本蒸汽房，位于场地最深处，一整面墙由紫水晶砌成。蒸馏器的草本蒸汽持续流入房间；你躺在蒸汽里，房内的水龙头可以往头上浇水。请提前在 WhatsApp 联系我们点火蒸馏——如果已在为其他客人运行，无需预约直接加入。补充一点：自选草药吧是乌布店独有的——库塔的 löyly 是迷迭香之类的单一草本茶。
草本蒸汽房需要预约吗？
是的——请提前在 WhatsApp 联系我们点火蒸馏。如果已在为其他客人的预约运行，无需预约直接加入即可。
有瑜伽课吗？
有，在乌布店——一节瑜伽课 150,000 印尼盾。最新时间表请在 WhatsApp 询问；瑜伽加草本桑拿和冷水浴，轻松重启半天。
桑拿有吃的喝的吗？
库塔有——日料餐厅 Fischers Table 和 Warung Shisha 与桑拿、冰浴同在一个屋顶。在乌布，你可以在结束后到篝火边放松。
为什么 BALI SAUNA 的桑拿这么舒服？
一座好桑拿背后有公式——某种黄金比例：与房间大小匹配的热量、扎实的保温、让蒸汽回旋的弧形天花板，以及恰当的进出气流。真正舒服的桑拿在印尼仍然稀有。我们按这个公式建造——然后把体感再往前推一步。
库塔和乌布该怎么选？
没有哪家更好——只是感觉完全不同。库塔是开阔天空下的屋顶：四个单人冰浴（17°C 两个、10°C 两个），距机场 10 分钟，越到晚上越热闹。乌布是马斯村绿树间的草本桑拿——从 17 种草药里自己挑选、冲泡 löyly，再到篝火边安静地休息。有时间的话，两家都去。
什么是 totonoi？
Totonoi 是一个日语词，在别的语言里找不到完全对应的说法。它指的是：在热桑拿和冷水浴之间来回交替、再到户外的空气里休息之后，身体和心同时进入的深度平静。90°C，然后 10°C——这就是那条路。
价格与票务
在巴厘岛洗桑拿要多少钱？
BALI SAUNA 采用通票制。一日票乌布 250,000 印尼盾（含税），库塔 200,000 印尼盾另加 15% 税。多日、月、年票让每日单价更低。7 岁起的儿童 50,000 印尼盾。
持 KITAS 有折扣吗？
没有单独的 KITAS 或居民价——居民和游客同价。一日票乌布 250,000 印尼盾（含税），库塔 200,000 印尼盾另加 15% 税。
多日票必须连续使用吗？
不必。首次使用后 3 个月内任意日期使用——3、5、8 日票不需要连着用。
通票可以共用吗？
通票仅限本人使用，且只在购买门店有效。
需要预约吗？
桑拿每天都可直接进场——无需预约。例外是乌布的紫水晶草本蒸汽房：请提前在 WhatsApp 联系我们点火蒸馏。如果已在为其他客人运行，直接加入即可。团体也建议先发消息。
可以刷卡吗？
可以——两家店都能刷卡，现金也行。
有更便宜的时段吗？
全天价格相同。省钱靠通票：多日、月、年票，买得越长每日越便宜。乌布的瑜伽课单独收费 150,000 印尼盾。
一张通票能在两家门店都用吗？
不可以——两家门店各自销售自己的通票，通票只在购买门店有效。计价方式也不同：乌布价格含税，库塔价格另加 15% 税。
安全与健康
喝酒后可以泡冰浴吗？
不可以。酒精和冷水浴对心脏与血液循环是危险的组合。清醒地来，享受桑拿，酒留到之后喝——不是之前。
孕妇可以洗桑拿吗？
不可以——孕期请不要使用桑拿或冰浴。冷热负荷都太强。产后我们非常欢迎你来；随时可以在 WhatsApp 联系我们。
有心脏病或高血压能洗桑拿吗？
有心脏或血压问题的人，在把高温与冷水浴结合之前请先咨询医生。获得许可后，从温和开始：短时桑拿加较温和的 17°C 冰浴。
冰浴该泡多久？
对多数人来说一到三分钟足够——一旦感觉呼吸不受控就立刻出来。新手先从 17°C 开始，再挑战更冷的。
桑拿该待多久？
每轮大约八到十五分钟，然后降温、休息，再进行下一轮。一旦感到头晕或不适就提前出来——这不是耐力比赛。
水干净吗？
干净。两家店的冰浴都用氯消毒，乌布的水质每天检测。
儿童与家庭
儿童可以参加吗？
可以，7 岁起，两家店均为 50,000 印尼盾。7 岁以下儿童在监护人陪同下两店均免费。
桑拿对孩子安全吗？
安全，但要有分寸：时间短一些，坐下层长凳，让孩子多喝水。家长或监护人必须全程陪同。
孩子可以泡冰浴吗？
来之前请在现场问工作人员或在 WhatsApp 咨询——我们会根据孩子的年龄给建议。无论如何，孩子绝不能在无人看护时下水。
有儿童毛巾和泳衣吗？
库塔提供毛巾，乌布可免费借用，泳衣租借在乌布也免费。儿童尺码请来店前在 WhatsApp 确认。去库塔请自带全家泳衣。
文化与礼仪
在巴厘岛洗桑拿穿什么？
两家店都穿泳衣。库塔请自带——毛巾有提供。乌布毛巾和泳衣均可免费租借，可以空手来。
桑拿是男女共用的吗？
是——两家店所有人共用同一空间，全程穿泳衣。没有男女分场。
桑拿有哪些规则和礼仪？
进场前先冲洗，全程穿泳衣，进冰浴前冲掉汗水。乌布的圆顶内请压低声音；库塔更热闹。还有，绝不要把酒精和冷水浴混在一起——这条规则没有例外。
在桑拿可以拍照吗？
可以——只要不打扰其他客人。别把其他人拍进画面；如需拍内容或有计划的拍摄，请提前在 WhatsApp 联系。
交通与实用信息
巴厘岛机场附近有桑拿吗？
有——库塔的 BALI SAUNA + HOKKAIDO ICEBATH 距伍拉·赖机场车程约十分钟，位于 Jalan Sunset Road No.77B。旅程结束时顺路来清爽一下，上飞机就睡。
营业时间是几点？
库塔每天 9:00-22:00，乌布每天 8:00-21:00。两家店全周无休。
有停车场吗？
库塔有——店内地下停车免费。乌布停车请在 WhatsApp 联系我们，我们告诉你最方便的位置。
需要带什么？
库塔只需带泳衣——毛巾有提供。乌布毛巾和泳衣免费租借，可以空手来。
有淋浴、储物柜和 wifi 吗？
有——两家店都有淋浴、储物柜和 wifi。毛巾两家都提供，乌布还免费租泳衣。