Special Exhibition — Herbal Sauna
Breathe your herbal tea.
ハーブティーを、全身で。
不是瓶装香氛，而是草药本身。
cinnamon, frangipani, rosella, butterfly pea
有一个日语词，正悄悄地在纽约和墨尔本传开。
TOTONOI
在热桑拿与冷水浴之间来回交替之后，身体和心同时进入的深度平静——这就是 totonoi。十个日本人里有九个知道这个词。
英语里没有这个词。只能亲身感受。
健身房的桑拿带不了你去那里。Totonoi 需要冷。
休息得越深，人就越敏锐。
From the research
头脑清醒，心情变好
+530%
冷水之后那种清醒的感觉不是错觉：一项研究中，浸入14°C的水让负责专注的去甲肾上腺素上升约530%，负责动力的多巴胺上升约250%。
Šrámek et al., 2000 · Eur J Appl Physiol
不用努力，也能深度放松
θ · α
之后的休息里，身体会自己切换到放松模式。脑电研究显示，深度放松时的θ波和α波升高，注意力转向内在。你只需要坐着，它自己会发生。
Chang et al., 2023 · PLoS ONE
那份平静，会跟你回家
77 → 68
大多数指标在三十分钟内恢复原样。只有一个没有：静息心率 — 桑拿前每分钟77次，之后68次。离开时的身体，比来时确实更平静。
Laukkanen et al., 2019 · Complement Ther Med
而且，它不是靠努力得来的。研究里的人没有做任何技巧——只是坐着，数据却自己变了。不是你去调整自己，而是被调整。
这些你都不需要知道。坐在椅子上，看着天空——剩下的，身体会告诉你。
90°C，然后 10°C。这就是那条路。
arms wide, nothing to brace for
通往 totonoi 之路
I
90°C
草本桑拿
草本 löyly 的热
II
10°C
Hokkaido Icebath
冰冷的水浴
III
totonoi
户外空气
露天的风，然后是安静
草本仪式
从十七种草药的架子上选三种。
把你的配方泡浓。
浇在石头上——深呼吸。
完整的调配仪式在乌布店。库塔的 löyly 是单一草本茶——迷迭香和它的朋友们。
From the shelf
The prescription shelf — all seventeen
Breathe — 呼吸
Kayu Putih
daun kayu putih
Cineole — opens the airways
Peppermint
peppermint
Strong menthol
Thyme
thyme
An old steam for the throat
Star Anise
pekak / bunga lawang
Anethole · one pinch
Relax — 鎮静
Lavender
bunga lavender
Linalool — the calm one
Chamomile
bunga chamomile
The sweet floral classic
Jasmine
bunga melati
Indonesia's flower
Frangipani
bunga kamboja
The scent of island temples
Focus — 覚醒
Rosemary
rosemary
Wakes you up — the single herb at Kuta
Spearmint
daun mint
A cool touch
Citrus Peel
kulit jeruk
Limonene lift
Warmth — 温感
Cinnamon
kayu manis
Warms from within · one pinch
Clove
cengkeh
Indonesia's signature spice · one pinch
Cardamom
kapulaga
Warm and bright
Mood — 気分・色
Lemongrass
sereh
Also keeps the evening mosquitoes away
Rosella
bunga rosella
Deep crimson · a sweet & sour lift
Butterfly Pea
bunga telang
The blue that leads the shelf
three herbs, one bag, packed by hand
Screening
这段影像来自在乌布场地举办的 Sauna Festival。
filmed at the Ubud grounds
Room 1 — UBUD
森林里的草本桑拿——从 17 种草药架上挑选
Jl. Raya Mas No.51, Mas Village, Ubud, Bali
08:00 – 21:00 Daily
予約不要 / Walk-ins welcome
Room 2 — KUTA
屋顶桑拿＋冰浴（17°C / 10°C）——单一草本 löyly（迷迭香和朋友们）
Jl. Sunset Road No.77B, Kuta, Bali
09:00 – 22:00 Daily
予約不要 / Walk-ins welcome
桑拿＋冰浴入场
1 人 · 1 次 · 有效期至 2026 年 10 月 31 日
Regular: UBUD 250K / KUTA 200K+tax — either for 100K
这张票的截图同样有效。